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  • Pros y contras de dukan

    La dieta Dukan es una proteína de alta , plan de pérdida de peso bajo en carbohidratos. Fue desarrollado por el médico francés , el Dr. Pierre Dukan y recientemente ha comenzado a barrer otras áreas del mundo . Ha sido apodado por algunos como " simplemente otra dieta de moda " y " el nuevo Atkins. " Sin embargo, hay varios beneficios a la dieta Dukan . Aparte de tener una base científica sólida , que se compone de numerosos componentes que hacen que sea extremadamente dieter amistoso. Aquí algunos de estos beneficios indiscutibles se describen .

    En la Dieta Dukan : Coma Real Food

    A diferencia de un sinn√ļmero de otros programas de p√©rdida de peso que prometen resultados inferiores si no similar a la dieta Dukan , la dieta Dukan permite que hacen dieta para comer comida de verdad. No hace uso de sustitutivos de comidas batidos de prote√≠nas utilizadas en los planes de dieta , tales como Slimfast o Herbalife. De hecho , el Dr. Dukan condena abiertamente el uso de estos productos , se√Īalando que s√≥lo debe utilizarse como √ļltimo recurso. Los reemplazos de comida , como los batidos de prote√≠na pueden satisfacer el hambre f√≠sica de una persona , sin embargo , ellos no hacen lo mismo psicol√≥gicamente. La experiencia de comer comida de verdad - para poder masticar y degustar diferentes texturas y sabores - es de suma importancia . Las dietas que limitan esta experiencia es probable que produzcan la insatisfacci√≥n en la dieta y los hacen propensos a ceder a la tentaci√≥n.
    En la Dieta Dukan : comer tanto como usted desea

    Va uno para arriba en la promesa de comida de verdad , la dieta Dukan tambi√©n promete que hacen dieta para que coman todo lo que quieran de la amplia gama de alimentos disponibles y a√ļn as√≠ perder peso. Esto es un gran consuelo para personas que hacen dieta cr√≥nicos , los que tienden a tener una relaci√≥n dif√≠cil con la comida y son propensos a comer cuando est√°n aburridos , estresados ‚Äč‚Äčo molesto. Esto es posible gracias a la utilizaci√≥n de bajo contenido de grasa , los alimentos ricos en prote√≠nas como carne de res, pollo y pescado. Alimentos con alto contenido de prote√≠na es dif√≠cil para que el cuerpo utilice la energ√≠a, por lo que el cuerpo utiliza hasta un 30 % del contenido en calor√≠as para digerirla . Por otra parte , los alimentos ricos en prote√≠nas eliminan el agua y , por tanto, reducir la retenci√≥n de agua y su peso que acompa√Īa .
    Bajar de peso r√°pido con la Dieta Dukan

    Incluso con el uso de alimentos reales y llenado, y la promesa de ser capaz de comer todo lo que quieras, la dieta Dukan también promete una pérdida de peso relativamente rápido. La primera fase de la dieta Dukan , la fase de ataque , implica varios días de comer sólo alimentos de proteínas y puede dar lugar a pérdidas de peso de hasta 12 libras en 10 días. A raíz de esta dramática pérdida de peso inicial, que da un impulso a dieta motivación muy necesaria , la fase de crucero ( día de proteína alterna solamente y proteínas y verduras ) ofrece una pérdida de peso constante de alrededor de dos libras a la semana , que es considerado por muchos profesionales de la salud a la cantidad máxima de peso que perder con seguridad cada semana.
    Coma alimentos " Travieso " en la Dieta Dukan

    Muchas dietas brutalmente cortan grupos enteros de alimentos , o insisten en que las indulgencias se deben evitar o reducir al m√≠nimo posible con el fin de perder peso y mantener una dieta saludable. Dr. Dukan reconoce que esto no es posible . √Čl entiende la importante relaci√≥n entre las personas y los alimentos, especialmente en la sociedad occidental . Aunque la dieta Dukan reduce inicialmente dr√°sticamente los hidratos de carbono , y en cierta medida la ingesta de grasas , se deja en claro que esto no es un cambio permanente . En la fase de consolidaci√≥n de la persona a dieta se debe volver a introducir los alimentos que hasta ahora han estado fuera del men√ļ. Esto incluye una cena de celebraci√≥n de una semana en la primera mitad de consolidaci√≥n y dos en la segunda mitad. Dr. Dukan dice que la dieta no debe sentirse culpable por comer alimentos que se considera malo por la mayor√≠a, pero eso es normal y parte de una dieta sana y equilibrada es cierto.
    Mantener su peso para siempre con la Dieta Dukan

    Podr√≠a decirse que el mayor beneficio de la dieta Dukan es la promesa de que si sigues el plan correctamente, usted ser√° capaz de mantener su peso para siempre. Tras el ataque y las fases de crucero , que permiten la dieta para bajar de peso , y la fase de consolidaci√≥n , que permite a personas que hacen dieta para sensatez vuelva a introducir los alimentos y se adaptan a su nuevo peso , viene la fase de Estabilizaci√≥n de . Esta fase es de por vida y promete que una persona puede comer libremente durante seis d√≠as de la semana y todav√≠a mantener su peso , siempre que sigan teniendo un d√≠a de prote√≠na pura a la semana por el resto de su vida. Otros aspectos importantes de la dieta Dukan , como el ejercicio y comer salvado de avena , tambi√©n juegan su parte. Sin embargo , estas condiciones son un peque√Īo precio a pagar por la libertad de la dieta.

  • La hidratación y la dieta dukan

    Aquellos de ustedes con la dieta Dukan se estar√°n preguntando qu√© tipo de bebidas se le permite consumir mientras hace dieta . Entonces, ¬Ņqu√© bebidas se le permite tener en la dieta Dukan ? La primera y m√°s f√°cil de lo que se puede beber es el agua , el agua debe ser la bebida principal que usted generosamente ingieren durante la dieta Dukan , como no hay nada mejor para usted.

    El agua no tiene calor√≠as y sin az√ļcar, as√≠ que no hay manera de que vas a ganar peso por beber. Adem√°s, tu cuerpo se compone principalmente de agua de todos modos. Si usted no bebe nada durante 3 d√≠as usted podr√≠a encontrarse en el hospital o peor. Eso es lo vital que es el agua potable para su salud. No olvide que tambi√©n puede beber agua con gas , o agua mineral con gas . El agua es perfecta para bajar de peso , ya que no se consumen calor√≠as , y de las naturalezas manera perfecta de mantenerse saludable.

    Otras bebidas que se pueden incluir en su dieta Dukan son el t√© , el caf√©, el toque , la leche desnatada , la soda de dieta , jugo de verduras y cualquier cosa que no tiene nada de az√ļcar y grasa .

    Siéntase libre de tomar cualquier tipo de té a través de todas las fases de la dieta Dukan , a condición de que el té sólo es endulzado con cero calorías edulcorantes .

    El t√© verde es uno de los mejores t√©s para beber porque est√° lleno de catequinas , que son antioxidantes que act√ļan como bloqueadores de los datos y los quemadores de grasa . Estimulan las enzimas que queman la grasa corporal almacenada . Los t√©s tambi√©n contienen calcio, los taninos , magnesio, biotina , amino√°cidos, vitaminas D y E , flavonoides y fluoruro. Esto hace que el t√© ideal para mantener los huesos sanos , dientes, brillante para fortalecer el sistema inmunol√≥gico y es bueno para el coraz√≥n. Se le permite beber tanto t√© como usted puede manejar.

    Personas que hacen dieta Dukan tambi√©n pueden tomar un caf√©, ah caf√©, esto es una gran bebida que le permite mantenerse despierto debido a su cafe√≠na. As√≠ que si su madrugador o una persona que le gusta quedarse hasta tarde , entonces esta es una gran bebida para usted en su dieta Dukan . Usted puede beber tanto caf√© como quieras, pero aseg√ļrate de que no bebe en exceso , ya que el exceso de cafe√≠na es mala para el coraz√≥n.

    Caf√©, tiene muy bajas calor√≠as , sin az√ļcar y algunas vitaminas y minerales. Es una bebida perfecta para ayudarle a mantener ese peso y mantener los ojos bien abiertos. Si te gusta lo puedes tener tanto con edulcorante y leche desnatada

    Si usted nunca ha o√≠do hablar de la bebida llamada Hint , es porque se trata de un producto relativamente nuevo que fue creado por una madre para sus hijos sedientos. Ella quer√≠a algo saludable para sus hijos a beber sin todo ese az√ļcar. Usted puede conseguir este producto en las tiendas , o puede hacerlo usted mismo . B√°sicamente se trata de agua con m√°s sabor de las bayas , las verduras y otros alimentos. Tomas de agua , purificarla a trav√©s de un filtro, a continuaci√≥n, s√≥lo tiene que a√Īadir la comida sabrosa y luego dejar en remojo durante unas horas. Esta bebida no tiene az√ļcar y absolutamente sin calor√≠as , por lo que es ideal para beber, usted no va a beber agua del grifo y tendr√°s un toque de frescura sabroso. Puede comenzar con cosas como lim√≥n, lima , pepino y menta, o de otras vegentables y hierbas , y m√°s tarde en la dieta ( Consolidaci√≥n ) probar algunos de los sabores afrutados.

    Usted puede tomar leche desnatada tambi√©n es conocido por no tener contenido de grasa y es una gran fuente de calcio y prote√≠nas. Es una de las buenas maneras de obtener calcio para ayudar a fortalecer los huesos . Leche desnatada ser√° m√°s baja en calor√≠as y ayudan a evitar que el aumento de grasa . La leche desnatada contiene , prote√≠na, potasio, bajo nivel de az√ļcar , un poco de sodio , calcio y bajas fuentes de vitaminas A y D.

    Sin embargo la leche desnatada no es libre de calorías y cuenta para su límite de lácteos al día lo que es ideal para beber de vez en cuando o crear otros platos con ella , como las gachas , por ejemplo.

    Incluso el refresco de dieta puede ser tomada en su dieta Dukan , ya que no tiene calor√≠as y utiliza edulcorantes artificiales. Sin embargo , ¬Ņpor qu√© beber refresco de dieta cuando se puede beber algo que sabe bien como jugo de verduras o agua de sabor ? Pues a pesar de la controversia que rodea las gaseosas diet√©ticas son una gran manera de lidiar con los antojos de dulces en la fase de ataque , mientras que mantenerse hidratado . Y si ya est√°s drinkig mucha gaseosa no diet√©tica la variedad sin az√ļcar hace que sea f√°cil de quitarse la costumbre de ella.

    B√°sicamente , la soda de dieta no tiene ning√ļn valor nutricional , por lo que si usted no desea tener ning√ļn peso , entonces usted debe probarlo . Sea para advirtieron , sin embargo, los refrescos de dieta puede ser malo para su salud si usted bebe constantemente y ellos son adictivos.

    Los jugos de verduras son perfectos una vez que est√°n en la fase de crucero , pero aseg√ļrese de mantenerse alejado de los vegetales enlatados y refrescos vegetales que tienen un alto contenido de az√ļcar y sal. El hinojo , el apio , el pepino , el perejil y la hierba de trigo son algunas opciones no amil√°ceos . Zanahorias tienden a ser azucarado as√≠ que ten cuidado de beber en cantidades bajas. Si te gusta el sabor de jugo de verduras , entonces usted tendr√° que asegurarse de obtener un exprimidor en casa , entonces usted puede hacer todo el jugo de vegetales que desee.

    Por √ļltimo, que son libres de beber cualquier cosa que no contiene az√ļcar o calor√≠as en su dieta Dukan . Para seguir manteniendo esas libras y perder el peso deseado , beber agua y t√©. Esas son las dos mejores opciones para que le ayuda a perder peso y no recuperarlo .

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